■おなかの中から温め習慣

温かいものを飲むと体の芯からポカポカ、心までもホッと温かくなる気がしませんか。夏場はさらっとトロッと食べやすいヨーグルトも寒い季節にはお腹が冷えてしまいますよね。体の冷えは、不安やイライラなどの心の冷えにもつながります。「冷えとり」の方法はたくさんありますが、まずは気負わずできることから取り組んでみませんか。「朝、あたたかい飲み物を飲む。」ことから始めてみてはいかがでしょう。

■美人は体を冷やさない

「冷え」は女性の大敵。婦人科系トラブルを抱える女性の多くが冷えていると言われています。また、体温が1℃下がっただけで免疫力が30%も低下するとも。免疫力とは、風邪やインフルエンザなど様々なウイルスから体を守ってくれる重要な力であるとともに、体の若々しさを保つ「アンチエイジング力」です。キレイを磨くためにも免疫力アップは欠かせませんね。

■美に効く温め食材

・シナモン 発汗、解毒の効果があります。温めた豆乳と甘酒にひと振りしても美味しいです。 ・生姜 生の生姜をすりおろすと風味も豊か。粉末のものも便利です。 ・味噌 日本伝統の発酵調味料。発酵菌が腸内環境を整え、美肌や心の安定につながります。

■バタバタな朝でも作れるコツ

「冬の朝はギリギリまで布団に包まれていたい…」「身支度でバタバタ。作っている時間なんてないよ…」働く女性はなにかと忙しい。しかし、より活発に充実した1日をスタートさせるには朝食は大事です。朝食を食べた方が頭の働きが良くなり、体温が上がります。目覚めたら日の光を浴び、朝食をとることが体内時計をリセットすることになり、心身のリズムが心地よく刻まれていきます。だからこそ続けられる簡単な朝食を。 ・寝る前に準備万端に 夕食の支度ついでに食材を切っておく。使う調味料を集めて冷蔵庫に朝食コーナーを作っておく。使う器を決めておく。…など、事前のほんのひと手間が翌朝の自分をラクにします。 ・マグカップ、お椀に注ぐだけ 食事を作る＝包丁や鍋を使う。という概念は取っ払いましょう。もっとハードルを下げて「お湯を注ぐだけ」なら、すぐトライできそうですね。毎朝のお味噌汁はキレイを育てます。