毎日摂りたい♪美肌ドリンク!ピンクのスムージー

材料(1人分)

いちご(季節のベリー類でも可)・・・100g

バナナ・・・1/2本

ミニトマト・・・2個

アサイー・・・小さじ1

豆乳・・・120ml

水・・・大さじ1

氷・・・2個

作り方

1.いちごのへたを落とす。バナナは1cm幅にスライスする。ミニトマトのへたを落とす。

2.ミキサーに材料を全ていれなめらかになるまでまわす。

 

You are what you eat

あなたはあなたが食べたものでできている’You are what you eat’ という言葉の通り、あなたの肌は、あなたが選択し食べたものでできています。

1つでも肌トラブルができると、「隠したい」気持ちが出てきてしまい、化粧品のサイトをみたり、前髪で隠そうっと思ってヘアスタイルを変えたりしちゃいます。今日は、「隠したい」と思うことから「予防しよう」という風に気持ちも変えられる美肌ドリンクのご紹介。

隠したい→予防しようと思うために必要なSTEP4

①難しいことは抜き!食材から覚えていこう。美肌を作る食材マインド

ベリー類をみつけたら、お肌のためと思って冷凍庫にストックしましょう。なぜなら、ビタミンCと抗酸化成分の相乗効果で美肌を作るものがベリー類だから。

甘酸っぱいベリー類に共通するのは、豊富なビタミン類と抗酸化成分。いちごはビタミンCの宝庫として知らせれいます。その他にも、ブルーベリー、ラズベリーなど季節のベリー類で代用ができ季節ごとの甘酸っぱいベリーで美肌力をアップさせていきましょう。

②難しいことは抜き!食材から覚えていこう。美肌を作る食材マインド

一家に一本の豆乳生活で美肌ライフ。イソフラボンやビタミンCには、コラーゲン生成を助ける働きがあります。コラーゲンとは皮膚などに生存するタンパク質の一種で、このコラーゲンが増えると、肌が潤い、ハリ、艶が出るといわれています。

⓷難しいことは抜き!食材から覚えていこう。美肌を作る食材マインド 

美肌に欠かせない栄養素をたくさん持つアサイー。食べる美容液と思って購入しましょう!

内側からのケアをサポートする抗酸化力の高さに注目です。アサイーの効果にはさまざまなものがありますが、まず高く期待できるのが、アンチエイジングです。

老化の原因にはいくつかあげられますが、その一つにあげられるのが活性酸素。活性酸素は本来、体内に侵入してきた細菌やウィルスを撃退するという大切な役割があるのですが、紫外線やストレスなど、さまざまな要因によって過剰に増えすぎると、シミ・くすみ・しわ・たるみなどのトラブルをひきおこします。この活性酸素を抑えるチカラがあるのが抗酸化物質。

アサイーの中に多く含まれているアントシアニンというポリフェノールは、シミ、しわ、たるみなどの老化を防ぐ抗酸化力がとても高く、いつまでも若々しい肌を保つには欠かせない栄養素なのです。

④こんなときにスムージーがおススメマインド

食前に飲んで食べ過ぎセーブ→緑の野菜がたっぷり入った飲むサラダスタイルを食前に飲んで、食べたつもり貯金をスムージーでできる。これからの季節に、ぴったりですね。

 

おやつが我慢できないときに→おやつ変わりにナチュラルな甘さの代用スムージーや、おやつと一緒にスムージーを飲むことで、おやつの量を抑えられます。

 

山口さき

職   業
保 有 資 格 インナービューティープランナー
ブ ロ グ http://yamaguchi-insyoku.com/
得意ジャンル
趣   味

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