働く女子でもコレさえ押さえればデキる女子　3か条

ずっと働き続ける女性が増えている今、「仕事もプライベートも」充実させたいですよね。

楽ちん簡単なポイントのみ押さえれば、周りから憧れられる素敵女子間違いなし！

お料理の負担を少しでも減らして、プライベートも充実させましょう！

Ⅰ.ながら作業でお料理を

仕事終わって家に帰っても、キャリアウーマンたちは家での仕事も気を抜かせません。

だからこそ、お料理しながら、家事もできたら、落ち着いてお食事もできます。

ホッとする時間を作ってもらいたいからこそ、一度お試しあれ。

Ⅱ.ビタミンCでいつまでもパワフルに

免疫力アップに必要なビタミンC 。多くの食材に含まれはしますが、ストレスや疲れで一気に消耗されてしまうのも事実。

なので、意識して摂取しておけば、疲れも取れやすくなり、美肌効果も抜群に♪

ビタミンCの多い食材→水菜、ブロッコリー、赤ピーマン、パプリカ、果物等

Ⅲ.デキる女子には「タンパク質」と「ビタミンB1B6」は欠かせない

体の細胞や筋肉や臓器など、ほとんどがタンパク質で出来ている私たち。

寝ている間に細胞や臓器などの再生は行われるため、夜にタンパク質を摂取すると、朝にはリセットされた体になっています。

夜摂取に向いているタンパク質→豆腐、納豆、大豆、大豆ミート等（消化に負担がかかりません。）

タンパク質と一緒に摂取したいのが、ビタミンB6。タンパク質の分解を促進してくれます。

ビタミンB6の多い食材→にんにく、モロヘイヤ、アボカド、マグロ、カツオ、サケ等

また、頑張る女子は「疲れ」がつきもの。疲労物質を分解してくれるのが、ビタミンB1。寝ている間は、食事の分解ではなく、疲れの分解を♬

ビタミンB1の多い食材→まいたけ、大豆、玄米、そらまめ、しらす、豚肉等