【今週の応用レッスン】 皆さんこんにちは。インナービューティープランナー中野あかねです。 今週のテーマは【～刺激に負けない丈夫な肌作り～】です。   ○今週のメニュー○ ・白滝ジャージャー麺 ・豆腐のにらえのき納豆だれ ・にらと切干しのレモン塩麹和え ・甘々美肌粕汁   この中からテーマ食材のにらを使用した白滝ジャージャー麺をご紹介します。 肌の元となるたんぱく質や乾燥に効く亜麻仁油、血行を良くするアーモンドを使用しました。 肌の保水力を高める酒粕や、醤油麹を入れることで旨味のある美味しい肉味噌になります。     肉味噌はご飯に乗せたり、お豆腐にかけて食べるのもおすすめです♡ ぜひお試しください♡   季節の変わり目は特に肌が敏感になるため刺激によるダメージを受けやすくなります。 ここで言う刺激は紫外線や大気汚染、乾燥、ストレスなど。 これらの刺激に肌が負けてしまうと、シミやシワなどのダメージとして表れてきます。   《刺激に負けない丈夫な肌を作るためにできること》   ・低刺激の日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘を使用して紫外線対策をすること。 ・天然由来成分の化粧品を使用するなどしてなるべく肌に負担をかけない。 ・十分に保湿を行い、乾燥を防ぐためこまめに水を飲む。 ・体を冷やさないようにする。 ・ストレスを溜めない。 ・睡眠を十分にとる。   などなど・・・ お食事以外にこちらも意識されてみて下さい♡ 最後までお付き合いいただきありがとうございました♡