
海藻たっぷりの白和え
材料(4人分)
木綿豆腐(水切り)・・・300g 海藻ミックス(湯で戻す)・・・5g A 醤油・・・大さじ1 わさび・・・小さじ½ すりごま(白)・・・大さじ1
作り方
1.ビニール袋に全ての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。
仕事から帰ってくると気付いたら、遅い時間で
何か食べたいけど、夜遅く食べると罪悪感を感じてしまう。
そんな皆様に夜遅く食べる時のポイントをお伝え致します♪
◎消化に良い低カロリーのものを選択する
夜遅くに食べてしまうと、カロリーが(消費)されにくくなってしまいます。
摂取したカロリーが消費されずに、身体の中に(脂肪)として蓄えられるのは
有名な話ですよね。
また、同時に消化に良いものであると、胃にも負担をかけず、(安眠)にも繋がります。
◎食物繊維を多く含むものを食べる
夜食を食べるならば、是非取り入れたいのが(食物繊維)が多い食材。
(糖質)の消化吸収を穏やかにし、余分な脂質の吸着を防ぎ、排出を促してくれます。
また、同時に食物繊維を多く含む食材の多くが(低カロリー)なので一石二鳥です。
◎寝る3時間前までに食事を終わらせる
寝ている間は胃腸がしっかりと働かず、食べたものを消化しきれません。
消化できなかった食べ物のカロリーのほとんどが体に溜め込まれてしまい、
残念なことに、(脂肪)に変わってしまいます。
いくらカロリーが低いものでも就寝3時間前は食べ物を口にしないように
心掛けましょう。
