少し落ち着いたこの時期、 こんな症状はありませんか？ ◆疲れやすい ◆身体がだるい ◆イライラする ◆気分が落ち込む ◆目覚めが悪い ◆夜眠れない いくつ当てはまりましたか？ 1つでも当てはまったあなた！ "食事を整えて"身体のだるさを吹き飛ばしましょう♪ 今週の応用レッスン【トラブル解決レシピ～体のだるさを改善～】の座学の一部をご紹介いたします。 この季節の身体のだるさの原因は、ストレスによる自律神経の乱れが関わっています。 自律神経を整えるには、このような事を実践してみましょう！ 身体を温めてリラックス 軽い運動を取り入れる 深呼吸する 身体のだるさを整える栄養素を旬の食材から取り入れる まず1つ目に身体を温めてリラックスすることですが、だいぶ温かくなったこの頃ですが、お腹周りや下半身など、触ると冷えていませんか？ 冷えは、幸せホルモンのセロトニンややる気スイッチを入れるドーパミンを作る酵素の働きが悪くなり、血流が悪くなるため、せっかくとった栄養素がうまく運ばれなくなります。 ※セロトニン・・・精神を安定させ、幸せな気分にし腸で90%作られるホルモン ドーパミン・・・快感や多幸感を得て、意欲を作り出すホルモン そして体のだるさを整える栄養素を、旬の食材から取り入れることです。 今回のレシピでも使用している大豆ミートやえのき、キャベツ、アスパラガスなどおすすめです。 体がだるいと、心もだるくなってしまいます。 最近、気持ちがだるくなっていませんか？ お食事を整えて、身体のだるさを吹き飛ばしましょう。