紫外線が強い季節になってきました！ 皆さま準備はOKですか？ 今日は、紫外線に負けない肌を作る秘訣をちょっとだけご紹介！ ビタミンACEを摂る事が美肌の秘訣♪ ビタミンAは、ノドや鼻の粘膜を守り、肌を丈夫にして潤いを保つ働きがあります。 ◎緑黄色野菜に多い。 ◎トマト、人参、赤パプリカ、赤ピーマン、ほうれん草、小松菜、唐辛子など ◎油と一緒に摂ると吸収率がアップ ビタミンCは、シミ、ソバカスを防ぎ、肌の弾力をキープ、ハリのある肌を作ります。 強い季節には、特にビタミンACEを摂る事が美肌の秘訣♪ <ビタミンA> ノドや鼻の粘膜を守り、肌を丈夫にして潤いを保つ働きがあります。 ◎トマト、人参、赤パプリカ、赤ピーマン、ほうれん草、小松菜、唐辛子など ◎油と一緒に摂ると吸収率がアップ <ビタミンC> シミ、ソバカスを防ぎ、肌の弾力をキープ、ハリのある肌を作ります。 ◎キャベツ、ピーマン、トマト、キュウリ、豆苗、スナップえんどう、さやえんどう、パプリカなど ◎タンパク質を一緒に摂るとコラーゲンの生成に効果的♪ <ビタミンE> 血行を促進し、肌が酸化するのを防着ます。 ◎油と一緒に摂ると吸収率がアップ ◎アーモンド、アボカド、西洋かぼちゃなど ◎ビタミンAやビタミンCを含む食材と合わせてとることで、その抗酸化力を高めます。 肌には油も必要不可欠！ 肌の炎症を抑える効果がある亜麻仁油やエゴマ油、しそ油がオススメ♪ 注意したいのは、曇りの日や雨の日でも紫外線は降り注いでいます！気になる方は、天候に関わらず外に出かける時は日傘をさしたり、紫外線カット効果のあるカーディガンを羽織るなどをおすすめします。 できることからコツコツと紫外線対策をして、夏を楽しみましょう！