今週の応用レッスンについてご紹介しました。 テーマは、「美肌〜肌荒れ改善〜」です。 本日は、特に冬に起こる肌トラブルについて文章で詳しくご紹介します♪ オススメの食材も最後にお伝えしますので、 お料理するときにぜひ取り入れてみてくださいね(^^) +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:- ＊綺麗な肌とは 肌は、皮膚の表面にある表皮の角質層のことをいいます。 綺麗な肌とは、角質層に(潤い)があり、滑らかに整っている状態です。 ・ ＊冬に多い肌荒れの特徴 ①季節性敏感肌 季節の変わり目に現れやすい症状です。 普段使っている化粧水をつけると、ピリピリして感じたり、頬が赤みを帯びるのが 特徴です。 原因は、急激な(乾燥)・気温の変化でバリア機能が乱れることです。 ・ ②乾燥にきび にきびとは、(毛穴)が詰まって、中で(炎症)が起きている状態です。 乾燥にきびの原因は、皮脂がもともと少なく、天然のバリアである皮脂膜が しっかり作られないことでにきびが発生します。 ・ ③くすみ 寒さにより、体が血行不良になることで新陳代謝が落ち、肌の透明感が作られづらくなり、 肌がくすみやすくなります。 ・ ＊美肌を作る栄養素 ビタミンA 効能：皮膚や粘膜を正常に保つ、目の保護 食材：ほうれん草、小松菜、にんじん、春菊、かぼちゃ等 ・ ビタミンC 効能：コラーゲンの生成、活性酸素の除去、抗酸化作用等 食材：ブロッコリー、大根、キャベツ、れんこん、りんご ・ ビタミンE 効能：血管を広げ、血行促進、ホルモンの分泌を円滑にする 食材：アーモンド、アボカド、ごま、ごま油、かぼちゃ、切り干し大根 ※ビタミンA,C,Eを一緒にとることで、より美肌の効果が高まります。 ・ ビタミンB2 効能：皮膚や粘膜の保護、脂質代謝の促進 食材：納豆、アーモンド、きのこ類、レバー、うなぎ、卵等