Meditation(瞑想)・呼吸法のすすめ

皆様こんにちは。

インナービューティープランナー36期の詫摩りなです。

今日は、アーユルヴェーダを学んでから生活に取り入れ始めた「瞑想」について書いてみたいと思います。

そもそもアーユルヴェーダとは、5000年の歴史を持つ世界3大医学の1つと言われるインド・スリランカ発祥の伝統医学です。

予防医学としてもいま注目されているアーユルヴェーダですが、オイルマッサージのイメージが強い方も多いのではないでしょうか。

アーユルヴェーダでは身体を構成するエネルギーをドーシャと呼び、「ヴァータ(風)」「ピッタ(火)」「カパ(水)」の大きく3つに分かれています。この3つのバランスの乱れが、病気を引き起こす原因になるとも言われています。

この乱れやバランスを整えるために、自分の体質に合わせたオイルトリートメントや食事法、瞑想・呼吸法など、様々なアーユルヴェーダの知恵を日常に取り入れていきます。

伝統医学なので、難しく感じる部分もあるのですが、「おばあちゃんの知恵袋」のように、簡単に実践できることも沢山あるんですよ。哲学的な部分では、ヨガの姉妹学とも言われています。

アーユルヴェーダを学んで、生活の一部となった瞑想。最近では、芸能人や様々な業界の方も実践されているシェアを見かけます。

私自身、朝起きた後と寝る前に取り入れているのですが、沢山の良い変化がありました。

・自分の感情をコントロールできるようになった
・思考がクリアになり、集中力が上がった
・1日の始まりと終わりに心がスッキリし満たされている
・呼吸が深くなり心が安定した(リラックス効果)
・物事に執着しなくなった
・物質的なものへの欲がなくなった
・笑顔が増えた
・感情が豊かになった(感動することが増えた)
・あたり前の日常に感謝するようになった
・姿勢が良くなった
・眠りが深くなった(幸せな気持ちで眠りにつける)

他にもたくさんあります。

そして、私の中での1番の変化は、＂未来に対する漠然とした不安”がなくなったことです。(これはとっても大きい変化！)

未来に対して不安を抱いているときって、まだ起きてもいないことを勝手に想像してしまったり
過去に起きたマイナスの出来事に対して消化不足で、その時の気持ちを引きずっていたり。。
「今」に集中できていないときが多い気がします。

そして、そこからくる焦りは、何者か(すごい人)にならないといけない！と、自分に無い物ばかりにフォーカスしていました。

瞑想の時間は、客観視しながら自分の内側と向き合う時間。

静かに”今”にフォーカスしてみると、
不安なことは何1つ起きていなくて、ただ自分は存在している。
少しずつだけどちゃんと進んでいて、必要なものや大切なものはすでにある。
過去に起きた心を痛めた出来事にも、自分にとって必要な経験だったと感謝することができる。

どんな自分も認めてあげることができるようになると、未来への不安が自然となくなっていました！