皆様おはようございます。

インナービューティープランナーの高橋美紀です。

本日のテーマは『これからの季節の過ごし方』です。

２０１８年の立春は２月４日です。

「立春」とは春が始まる日で、この立春から立夏（５月５日頃）までが春とされています。

まだまだ寒いですが、スーパーで春の野菜のふきのとうを発見して、春の気配を感じました。

春の野菜にはデトックス効果が高いので、ふきのとう、たけのこ、菜の花などを食べて毒素を排泄していきたいですね。

春は肝が解毒しようと活発に働き、肝が沢山頑張る季節に入ります。

眉と眉の間の眉間は肝をあらわしますので、春にここだけが乾燥するという方が多く、眉間の乾燥はインナービューティーサインの１つです。

肝は自律神経とも関係が深いので、情緒不安定になりやすく５月病などになりやすくなるのもそのためです。

今の時期は肝をいたわることが必要です。

【チェック項目１】

⬜︎　イライラしやすい

⬜︎　すぐにカッとなってしまう

⬜︎　手足が冷たく頭が熱い（冷えのぼせ）

⬜︎　めまい、耳鳴りがする

⬜︎　目が充血しやすい

⬜︎　ため息が多い

⬜︎　なかなか眠りにつけない

こちらのチェック項目は、自律神経のバランスを整え、精神状態を安定させる働きをしている「肝」の働きが低下して、「気」の巡りが悪くなり、滞っているためと考えられます。

《気の巡りをよくする食材》

らっきょう、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、大根、かぶ、春菊、パセリ、蕎麦、香りの強いもの（大葉、パクチー、ミョウガ、三つ葉）など

【チャック項目２】

⬜︎　わけもなく不安になる

⬜︎　心配症である

⬜︎　考えがまとまらない

⬜︎　もの忘れやうっかろが多い

⬜︎　寝つきが悪く眠りが浅い

⬜︎　夢をよくみる（あまりいい夢ではない）

こちらのチェック項目は、気持ちを鎮め安定させる働きのある「血」が不足していると考えられます。頭や目を使いすぎると血を消耗し、血は夜は寝ている間に補充されます。

携帯をずっと見ていたり、夜遅くまで起きているのは、血を消耗する事につながります。

《血を補う食材》

黒豆、黒胡麻、松の実、枝豆、黒木耳、人参、パセリ、ほうれん草、よもぎ、卵、あんこう、いか、牡蠣、鮭など

《血を巡らす食材》

黒米、納豆、チンゲンサイ、菜の花、ニラ、カニなど

ぜひ、上記の食材などを参考にこれからの時期をお過ごしください。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。